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今天一定要完成的目标:
1.培养宝宝睡整觉的能力,陪着他睡长觉,上午我去药店买药了,所以宝宝睡了,我回到家看到睡了,我就看着女儿写作业了。我有点困了,下午一点我陪着宝宝一起睡觉,我想睡三个小时,这样我才能休息过来,这样的话我就没有时间看书了,这一周我读书就看了三天,为什么呢?下午我睡觉了,我困补眠了,所以把看书的时间睡觉了,为什么我困呢?因为晚上睡觉的晚导致了我睡眠不足,为什么晚上睡的那么晚,因为我制作短视频上传的太慢了,我清理手机睡得晚,或者是没有完成今天的写作。制作短视频文案和标题我想的比较久,开头制作浪费时间,所以有点不熟练,现在好多了,我制作好大概十五分钟,现在手机内存也清理了,就是上传的视频十四分钟有点大,所以上传的时间有点长,太浪费时间了。
我应该怎么做呢?我最好下午五点半之前做好,然后存草稿,先上传,这样我发布就一下发布了,这样很快省时间。
总结,以后下午睡醒或者是早晨起来拍视频,十五分钟制作好,自己上传,晚上九点以后发布我去洗澡,先发布小红书的,然后是抖音,B站的。
2.写完第一百七十一章。上午十一点我看着女儿写作业,然后我工作,完成我的写作。不想都放在晚上去完成,这样我晚上睡觉就太晚了,我想要早点睡,十点半睡觉然后做个全身拉伸。
3.今天直播运动,
先有氧运动20分钟,然后虐腹两边三十分钟,瘦背两遍二十分钟,瘦腿一组十五分钟,拉伸十分钟,可以工具放松。
一周总结与下周的目标
1.小红书瘦腹2.0,开始下一周的虐腹,目标七天收紧腰腹腰围,可以做坐立扭转,这样收紧腰腹。腰围目标减5cm,80cm减到了75cm。
2.瘦腿,坚持腿粗按摩七天,每天晚上洗好澡,睡前按摩一遍,我先测量一下大腿小腿的纬度,这样七天后我瘦腿减了厘米,目标,瘦腿3厘米。
3.小红书书记看完剩下的三分之二的书籍。看着书籍然后不断的完善自己的小红书账号,然后不断的改进。
4.制作短视频的时间稳定在十五分钟,开头五分钟,合成五分钟,文案上传五分钟。可以的话,尽量尝试挑战10分内完成短视频的制作。
5.心态放松,上周我要写作、制作短视频、发布,真的神经紧绷着,让我特别的疲惫。
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